Co to jest MOTYWACJA i w jakich dziedzinach możemy ją zastosować ?
Co to jest MOTYWACJA i w jakich dziedzinach możemy ją zastosować każdy pewnie się orientuje ?
Dzisiaj właśnie chcieliśmy zająć się tym pojęciem, które tak istotne jest między innymi w sporcie, businessie jak i w naszym codziennym życiu. Początek roku niewątpliwie sprzyja aby przy podejmowaniu jakiś tam postanowień życiowych, sportowych itd. sięgnąć również po własny wypróbowany lub jakiś nowy niestosowany do tej pory środek motywacyjny.
Poniżej „niestety” nie mogło zabraknąć trochę teorii i definicji ;-/
Mamy jednak nadzieję, że trochę rozszerzy ona nasz (wasz) sposób pojmowania tego pojęcia ?
Co to jest motywacja ? Jest to stan gotowości do podjęcia określonego działania, wzbudzony potrzebą zespół procesów psychicznych i fizjologicznych, określający podłoże zachowań i ich zmian. Wewnętrzny stan człowieka, mający wymiar atrybutowy i celowy.
Procesy motywacyjne ukierunkowują zachowanie jednostki na osiągnięcie określonych, istotnych dla niej stanów rzeczy, kierują wykonywaniem pewnych czynności tak, aby prowadziły do zamierzonych wyników (zmiana warunków zewnętrznych, zmiana we własnej osobie, zmiana własnego położenia). Jeśli człowiek jest świadomy wyniku wykonywanych czynności, wówczas ten wynik nazywa się celem.
Proces motywacyjny składa się z zespołu pojedynczych motywów. Motywem nazywamy przeżycie pobudzające człowieka do działania lub powstrzymujące go lub przeszkadzające jego wykonaniu.
Motywacja w pracy – pracodawcy widząc, że zwiększenie działań mających na celu podniesienie motywacji pracowników przynosi lepsze efekty ich pracy jako jeden z wielu elementów stosują np. benefity jako narzędzia motywacyjne pozapłacowe oraz poprzez tradycyjne narzędzia – wynagrodzenia.
Motywacja w sporcie … to temat rzeka i dziś tylko mała wzmianka na ten temat. Doszliśmy do wniosku, że kolejnym razem poświecimy uwagę tylko temu zagadnieniu ?
Co Wy na to ?
Wyróżniamy sporo technik motywacyjnych, które możemy zastosować w celu osiągnięcia zamierzonego rezultatu (celu):
- Deklaracja innym tego, co mamy zrobić. Mega skuteczne !!!
- Analiza celów. Jeżeli dane zadanie będzie dla nas bardzo istotne, może to wzbudzić w nas motywację wewnętrzną.
- Zaplanowanie nagrody za wykonanie celu. Pozytywne myśli i myśl o czekającej nagrodzie mogą powodować, że działanie, które początkowo było nieprzyjemne, może stać się dla nas czymś pozytywnym.
- Wizualizacja celu – twórcze wykorzystanie wyobraźni. Dobrze jest wyobrazić sobie, co ma zostać zrobione, co chcemy osiągnąć. Dzięki wizualizacji możemy przekształcić abstrakcyjny cel w żywy, realny obraz.
- Analiza negatywnych konsekwencji niezrealizowania celu. Negatywne konsekwencje są swego rodzaju stratą, a ludzie nie lubią tracić. Świadomość tego, że nie podejmując danego działania narażamy się na pewną stratę może zachęcić nas do podjęcia tego działania i uniknięcia owej straty.
- Analiza pozytywnych konsekwencji zrealizowania celu. Świadomość tego, jakie korzyści możemy mieć z podjęcia działania, a zarazem co stracimy (nie doświadczymy tych pozytywnych konsekwencji) może mieć wpływ motywujący.
- Gwarancja 5 minut – najtrudniejszy jest pierwszy krok, trzeba po prostu zacząć. Pierwsze 5 minut jest najważniejsze, jeśli już coś zaczniemy robić, łatwiej jest to kontynuować. Jeśli rozpoczęcie działania będziemy ciągle odkładać na później to prawdopodobnie go nie wykonamy.
- Rozpoczęcie zadania od czegoś prostego.
- Metoda szwajcarskiego sera – duże zadanie do wykonania, to duży kawałek sera bez dziur. Z tego zadania można wyodrębnić mniejsze zadania, które są proste, mechaniczne i zajmują nie więcej niż 5-10 minut. W wolnych chwilach można zacząć od wykonywania właśnie tych zadań (zawsze można znaleźć kilka wolnych minut w ciągu dnia, po co je tracić?). Pracując tą metodą, w końcu przekonamy się, że duże zadanie („duży kawałek sera”) stanie się serem szwajcarskim, który ma więcej dziur niż sera. Dziury te to już wykonane małe zadania.
- Podniesienie znajomości przedmiotu. Łatwiej zabrać się do robienia czegoś, o czym dużo wiemy, bo wtedy zadanie nie wydaje się takie trudne. To samo zadanie dla kompletnego laika w danej dziedzinie może jawić się jako niewykonalne, co zniechęci go do działania. Wszystko to uprawdopodabnia sukces, a chętniej zabieramy się za to, co kończy się pozytywnie.
Dodatkowo dziś w naszym tekście sporo wybranych tzw. gotowców, sformułowań, zdań, sentencji, które warto czasem zastosować w naszym nie tylko sportowym życiu ? Na pewno warto kilka z nich, które wpadną Wam w oko zapamiętać lub przynajmniej zapisać !
„Aby osiągnąć sukces pierwsze co musisz zrobić to zakochać się w ciężkiej pracy.” Siostra Mary Lauretta
„Bieganie dało mi odwagę by zaczynać, determinację aby wciąż próbować i duszę dziecka, aby mieć z tego wszystkiego zabawę po drodze. Biegaj często i biegaj daleko, ale nigdy nie „zabiegaj” swojej radości z uprawiania tego sportu.” Julie Isphording
„Jeśli chcesz biegać, przebiegnij kilometr… Jeśli chcesz zmienić swoje życie, przebiegnij maraton.” Emil Zatopek
„Ból jest przemijający, a skutki rezygnacji pozostają na zawsze.” Lance Armstrong. (Nasze ulubione 
)
„W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa – nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość.” Buddha
„Aby zerwać z nawykiem, wyrób sobie inny, który go wymaże.” – Mark Twain.
„Twój czas jest ograniczony, więc nie marnuj go na byciem kimś, kim nie jesteś.” – Steve Jobs.
„Pudłujesz 100% strzałów, jeśli w ogóle ich nie wykonujesz.” – Wayne Gretzky.
„Dwa najważniejsze dni Twojego życia to ten, w którym się urodziłeś oraz ten, w którym dowiedziałeś się, po co.”– Mark Twain
„Nie trafiłem ponad 9000 rzutów w moim życiu. Przegrałem ponad 300 meczów. 26 razu zaufano mi, gdy miałem oddać rzut na miarę zwycięstwa i spudłowałem. Przegrywałem w moim życiu ciągle. Dlatego właśnie osiągnąłem sukces.” – Michael Jordan
„Jeśli przechodzisz przez piekło, nie zatrzymuj się.” – Winston Churchill
„Jeśli możesz sobie coś wymarzyć, możesz to zrobić.” – Walt Disney
„Zawsze znajdzie się odpowiednia filozofia do braku odwagi.” – Albert Camus
„Wszystko jest trudne zanim stanie się łatwe.”
„Większość ma rację ale tylko mniejszość ma pieniądze.”
„Brak planu jest planowaniem porażki.”
„Nie robiąc kroku w przód stoisz w miejscu a tak stojąc nawet nie zdajesz sobie sprawy jak szybko się cofasz.”
„Ograniczenia są tylko w głowie.”
„Jak będziesz cały czas w kurniku to nigdy nie wzlecisz jak orzeł.”
„Bezpieczeństwo to brak marzeń a marzenia to ryzyko.”
„Rezygnujący nigdy nie zwyciężają ! Zwycięzcy nigdy nie rezygnują.”
Czekamy na Wasze propozycje co do motywacyjnych cytatów, sentencji, haseł w tej tak bliskiej nam dziedzinie życia jaką jest sport choć zapewne motywacja przyda się nam w każdej dziedzinie życia a dobre motto czy też mądry cytat jest zawsze godny uwagi oraz przemyśleń.
Zapraszamy do zabawy najlepsze 3 motywujące hasła zamieścimy na naszej facebookowej stronie.
Źródło:
https://pl.wikipedia.org/
Comments are currently closed.