Co nasz czeka w najbliższym czasie ? Spore wyzwanie któremu mało kto potrafi sprostać. Zima to w przyrodzie okres wegetacji – większość roślin oraz niektóre zwierzęta zasypiają snem zimowym natomiast u nas ludzi „sen” zimowy wiąże się także z ograniczoną aktywnością fizyczną a z drugiej strony jest to czas nadpodaży kalorycznej. Święta, krótsze dni, długie […]

Czy to preparat, który zrobi rewolucję w odżywianiu ludzi aktywnych fizycznie nie tylko sportowo ? Extrame Endurance redukuje stres oksydacyjny, wspiera codziennie zdrowie oraz REDUKUJE ODKŁADANIE KWASU MLEKOWEGO. Czołem Crew, Mniej treningów, ogólne spowolnienie ale za to więcej czasu dla mnie do przeszukiwania rynku, zgłębiania zagadnień i studiowania pasjonującego mnie tematu czyli odżywiania w sportach […]

Wszyscy trenuję ! Pływają, jeżdżą na rowerze, biegają ale mało kto trenuje to jak się odżywiać podczas wysiłku, który trwa więcej niż kilka godzin. Skoro mówimy, że odżywianie to 4 dyscyplina sportów wytrzymałościowych to dlaczego tej ciekawej i interesującej dyscyplinie poświęcamy tak mało czasu ? Na tematy trenowanie i metod treningowych napisano tomy. Większość z […]

Codziennie budząc się rano, zastanawiasz się co zjeść na śniadanie? Z pomocą przychodzi endutrition.pl, czyli ja i dziś przedstawię Wam cztery znakomite przepisy na omlety. Smacznego! Mogło by się wydawać, że omlet jest takim prostym daniem, w którym nie da się niczego nowego wymyślić. Po prostu bierzemy jajka, smażymy z nich placka, coś kładziemy i […]

Co to znaczy COV-19 ? To tak na początku dla potomnych gdyby ktoś po wielu latach zajrzał na łamy mojego bloga wyjaśniam, że to taki okres w naszym życiu w którym świat chcąc nie chcąc stanął na głowie. W świecie sportu z tego właśnie powodu straszna posucha „nic się nie dzieje”. Dla mnie osobiście czyli […]

Moje pomysły na „przetrwanie” w czasie COVID-ery. My hints and tips during COVID-era Jak żyć padają pytania ?  Trochę to trwało ale myślę, że już na kilka z nich sam sobie odpowiedziałem. Ok. przyznam łatwo nie jest ale chcąc nie chcąc próbuję to wszystko od jakiegoś czasu na najbliższe tygodnie a może i miesiące poukładać. Może […]

Dieta !!! Bardzo nie lubię tego słowa ale dzisiaj temat diety w ujęciu sportowym. W poście trochę o „IG” gdzie staram się łatwo i przystępnie przedstawić temat odżywiania w sportach endurance.  Zapraszam.  Jak powyżej wspomniałem bardzo nie lubię słowa DIETA bo generalnie uważam, że każda dieta poza tą związaną ze stanem zdrowia nie przynosi pożądanych […]

Periodyzacja w odżywianiu !  Temat rzadko poruszany. Głównie jeżeli mówimy o periodyzacji to mamy na myśli planowanie okresu treningowego ale periodyzacja w „diecie” posiłkach to inna bajka i myślę temat nie tylko dotyczący sportowców dyscyplin wytrzymałościowych ale również zwykłego Kowalskiego powiedzmy Janusza, którego kontakt ze „sportem” ma miejsce wtedy gdy musi pobiec za dzieckiem, które […]

Święta dawno za nami. Może i całe szczęście? Czas już wrócić do treningów i warto by pomyśleć aby tym samym bez ociągania przejść na zdrowsze paliwo skoro czas najważniejszych startów zbliża się nieubłaganie. Po świętach proponujemy Wam 2 przepisy, które pozwolą trochę oczyścić nasz organizm i przepalić te wszystkie: mazurki, serniki, babki, białe kiełbasy i […]

Znacie to uczucie, kiedy ma się na coś ochotę ? Mamy np. przerwę na kawę w pracy i trzeba by coś przegryźć ? Ok., ale co to ma być aby nie było później wyrzutów sumienia ? Jak zawsze endutrition.pl przychodzi z pomocą na takie rozterki 🙂 Dziś chcemy Wam polecić fasolowo – bananowo – czekoladowe […]