Jak urwać kilka minut na dystansie triatlonowym tak żeby się nie „narobić” ?

---

By regie young | 5 czerwca, 2019 | Category Sprzęt i rady, Wydarzenia

Jak urwać kilkadziesiąt sekund a nawet kilka minut na dystansie triatlonowym bez większego wysiłku i bez ciężkiego „treningu” ?

Odpowiedź wydaje się prosta i tkwi w temacie. Strefy zmian T1 oraz T2

W trakcie zmian dyscyplin triathlonowych możecie naprawdę „za darmo” zyskać nawet do kilku minut !!!

Ok. super ale jak to zrobić ? W T1 i T2 wszystko, co się tam dzieje może wydawać się bardzo skomplikowane, ale kiedy raz, drugi, trzeci wykonasz te czynności, cały proces stanie się jasny i przejrzysty.

Ułóż sobie plan i zapamiętaj, co musisz zrobić oraz gdzie znajduje się każdy element twojego sprzętu, a co najważniejsze – jeszcze przed zawodami dokładnie zapoznaj się ze strefą zmian.

Zupełnie jak w treningu pływackim, kolarskim czy biegowym praktyka czyni mistrza, tak samo w przypadku strefy zmian nie ma tutaj wyjątku. Trening a raczej ćwiczenie pewnych nawyków są kluczem do sukcesu.  

Zmieniając dyscyplinę z pływania na rower a następnie z roweru na bieg możemy urwać i zaoszczędzić sporo czasu. Widziałem już „rekordzistów” którzy na tym etapie rywalizacji tracili nawet do 10 min. Nie wiem co oni tam robili 😊 ale na pewno odrobienie na biegu 10 min. przy półmaratonie jest rzeczą niezwykle trudną. Przy takiej stracie musiałoby być to bieganie na poziomie np. w tempie 4:15 a nie 4:45 min/km. Tak więc po guzdralstwie w T2 trzeba już o 30 sekund szybciej lecieć na każdym kilometrze półmaratonu. Nie wiem ile potu i wysiłku trzeba wylać na treningach aby dokonać takiego progresu ?

Czasem strata nawet kilku sekund może przesunąć nas o kilka pozycji do tyłu w klasyfikacji. Jeszcze trudniej byłoby wybaczyć sobie przegraną o kwalifikację np. na wymarzone MŚ na Hawajach o 2 lub 3 sekundy ! Już widzę swoją minę  gdyby ktoś zdmuchnął mi sprzed nosa slota wbiegając na metę o kilka sekund szybciej a które zgubiłem po drodze powiedzmy  „motając się” w T1 !

Przysłowiowe kilka minut można zyskać tak naprawdę nie trenując a bawiąc się samemu lub nawet ze swoimi dziećmi czy partnerami z TRI teamu w wewnętrznych zawodach np:

1. kto szybciej zdejmie piankę i wskoczy na rower lub

2. sprawniej zsiądzie z roweru po uprzednim wyciągnięciu stóp z kolarskich butów ?

Możesz stworzyć sobie własną strefę zmian w domu, na stadionie, boisku gdziekolwiek. Rozkładając sobie niezbędny sprzęt i ćwicząc przechodzenie od jednej dyscypliny do drugiej.

Tak naprawdę ogranicza nas tylko wyobraźnia a trening czyni mistrza i nie potrzeba tu jakiś niebosiężnych planów treningowych. Będąc rzadko kibicem triathlonu z uwagi na to, że raczej biorę w nich czynny udział miałem jednak kilka razy okazję „podziwiać” z uśmiechem na twarzy jak nie poradnie u większości z nas wygląda przechodzenie z pływanie na rower. Jest to często „walka o życie”. Szczególnie gdy widzi się to „wskakiwanie” na rower po opuszczeniu T1 😊.

Na a dystansach takich jak ¼, sprinty oraz krótszych. Powiedzmy dla początkujących nie obrażając oczywiście wytrawnych sprinterów. Dochodzi podczas startu do krótkiego i intensywnego wysiłku gdzie wszystko dzieje się bardzo szybko a emocje i stres biorą często górę. W strefach T1 i T2 dzieją się naprawdę nieraz cuda. Kto widział ten się domyśla co mam na myśli.

Pamiętajcie trening zawsze czyni mistrza. Tym bardziej zachęcam Was bo ten akurat jest lekki, łatwy i przyjemny 😊 Bądźcie zatem mistrzami stref zmian gdyż tu też toczy się rywalizacja !

Powodzenia na zawodach i szybkich oraz sprawnych zmian w T1 i T2.

P.S.

Materiał zdjęciowy wykonany w ferworze walki czyli podczas startu i zawodów w Sierakowie. Co ważne nie pozowany i wykonany w realu.

Sam zdaję sobie sprawę, że dało by się jeszcze szybciej więc trzeba stale nad tym elementami triathlonowego rzemiosła pracować.

Trochę instruktarzu jak to robią PRO:

Allez !

#endutrition
#dare2tri
#huzarbikeacademy
#fundacjapotrafiepomoc

Podziękowanie za fotki dla #RUNEAT

Tagi: Sreafa zmian, T1, T2, Transition, Triathlon, triatlon